筋トレ②

筋トレ継続の秘訣

こんばんは！
前回の更新から少し時間がたってしまいましたがブログ更新のお時間です。
ちょこちょこ書いていきます。

今回は筋トレが継続できている秘訣について書いていきます！
大学時代の就活終了から通い始めたジムですが、８年近く通い続けることができています。
現在も絶賛継続中です！

なぜ続いているのでしょう？
現状は習慣化してなんとなく通っていますがそこに至るまでになにがあったのか考えてみました。

一番の理由は、自分のメンタルケアです！！
嫌なことがあった時など気分が落ち込んだ時こそ筋トレです！
メンがヘラったら筋トレをしろととある本に書いてあるのを読んだことがあります！

実際、気分が落ちているときにはとにかく好きなものをたくさん食べることや長時間寝る、ゲームなどの好きなことをするなどの気分転換をする人が多いと思います。
しかし、やることによっては睡眠の質に影響が出たり、体調に悪影響を与えることもあります。

暴飲暴食や夜更かしが一時の気分転換になったとしても体調を崩してしまう場合もありますよね、、

それらと違い、筋トレは運動によるストレス解消になります。
さらに、テストステロンの分泌により、健康増進につながります！

細かい効果は後日ということで、一言で表すと「元気になれる」ということです！

自重トレーニングをしたりダンベルを持つと筋肉に集中力が注がれるので嫌なことを忘れられます。そして、嫌なことよりも筋肉を追い込んでいることの方が辛いんじゃないかと思うことさえあります（笑）
こんな感じで気分転換になりますし、夜もよく眠れたり良いことたくさんです！

ということで、落ち込んだ気分と自己肯定感を高めてメンタルケアをするために筋トレをしていたら習慣化出来てしまったというわけです！

皆さんぜひ筋トレしましょう！
筋肉は世界を救うです！

以上、また次回の更新で筋トレの効果について書いていきたいと思います！
お疲れさまでした！